毎日の習慣が日焼け防止のカギ！
日焼けを防ぐために日焼け止めを塗ったり、帽子や長袖を着用する人は多いでしょう。しかし、その日どれだけ紫外線が強いかをチェックしてから対策していますか？

実は、**「紫外線情報の確認」**は、効率的な日焼け対策に欠かせないステップです。天気と同じように、紫外線の強さも日によって大きく変化します。正しい情報を知ってから行動することで、肌へのダメージを最小限に抑えることができるのです。

紫外線は年中無休で降り注ぐ
紫外線＝夏、というイメージを持っている方も多いですが、実は3月頃から紫外線量は増加を始め、4?8月にピークを迎えます。さらに、曇りや雨の日でも、紫外線は雲を通過して肌に届きます。

つまり、「今日は涼しいから大丈夫」と油断していると、知らず知らずのうちに日焼けしてしまうことも。だからこそ、紫外線の強さを数値で把握することが重要なのです。

紫外線指数（UVインデックス）とは？
気象庁などが発表している「紫外線指数（UVインデックス）」は、紫外線の強さを0?11以上の数値で表したものです。

1?2（弱い）：特別な対策は不要だが、長時間の外出は注意

3?5（中程度）：日焼け止めや帽子が必要

6?7（強い）：外出時はできるだけ日陰を利用し、対策を徹底

8以上（非常に強い?極端に強い）：短時間の外出でも日焼け・肌ダメージのリスク大

この数値を毎朝確認する習慣をつけることで、その日に適した対策ができるようになります。

紫外線情報はどこで見られる？
紫外線情報は、以下のような方法で簡単にチェックできます。

気象庁のホームページ：都道府県別のUVインデックスを毎日更新

スマートフォンの天気アプリ：一部アプリではUV情報も表示される

UV専用アプリ（例：UVLens、紫外線アラートなど）：リアルタイムの指数確認や通知機能が便利

朝の天気チェックと一緒に、紫外線情報も確認しておくと自然と習慣化できます。

情報を活用して対策を調整しよう
紫外線が「強い」または「非常に強い」と予報されている日は、

SPF・PA値の高い日焼け止めを使用する

日焼け止めの塗り直し回数を増やす（2?3時間ごと）

外出時間を午前10時?午後2時のピークを避ける

日傘や帽子、UVカットの衣類でしっかり防御する

といった対策を強化することができます。逆に「弱い」日は、やや軽めの対策でも十分です。

まとめ｜“知る”ことで賢く防げる紫外線
紫外線情報をチェックすることは、天気を確認するのと同じくらい大切な生活習慣です。その日ごとの紫外線の強さに合わせて対策を調整することで、肌へのダメージを防ぎやすくなります。

毎日のちょっとした意識が、将来の美肌と健康を守る第一歩です。今日からぜひ、紫外線情報のチェックを習慣にしてみましょう！